1、外界环境：室内光线过强、周围有嘈音，如在值夜班，坐车船，陌生的地方等；

2、躯体因素：疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等；

3、情绪因素：焦虑恐惧、过度思念或兴奋等;

4、寝具因素：过硬或过软的床垫，都会造成睡眠深度不够、骨骼损伤等。相应的,良好的睡眠习惯和环境，才能保证身体不受疾病的侵害。首先，要严格遵照生物钟的运行规律，按时入睡；其次，要注意睡眠的姿势和方向。睡眠时双腿最好弯曲在右侧位，身体面向南北；再次，要注意睡眠的环境。除了安静，还要有空气流通。